Τα έξυπνα ρολόγια και οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν πολλά κοινά. Σήμερα, μπορείτε να αγοράσετε ένα έξυπνο ρολόι με πολλές δυνατότητες υγείας ή ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης με διαφορετικές εφαρμογές. Αν και αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα έχουν πολλά περισσότερα να προσφέρουν, κάνει την επιλογή μεταξύ τους πιο δύσκολη.
Τόσο το Fitbit όσο και το Apple Watch είναι γνωστά ονόματα στον κόσμο των smartwatch. Αν ψάχνετε για ένα νέο fitness tracker, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε ένα προϊόν που θα δείχνει ακριβή και ακριβή αποτελέσματα.
Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στον κόσμο της παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης και θα συζητήσουμε εάν το Fitbit ή το Apple Watch είναι πιο ακριβή σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Με τη βοήθειά μας, θα μπορείτε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση για το τι ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Είναι ένα Fitbit ή το Apple Watch πιο ακριβές για την παρακολούθηση των βημάτων;
Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας αθλητής για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η μέτρηση βημάτων τους έχει βοηθήσει να γίνουν πιο δραστήριοι και να κάνουν τις βόλτες τους πιο ευχάριστες. Με την επίτευξη ενός στόχου, οι άνθρωποι αποκτούν μια αίσθηση ολοκλήρωσης, κάτι που τους κάνει να προσπαθούν ακόμη περισσότερο.
Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή είναι μια από τις βασικές λειτουργίες τόσο του Fitbit όσο και του Apple Watch. Το ερώτημα όμως είναι ποιο είναι πιο ακριβές;
Το Apple Watch εστιάζει περισσότερο στην καύση θερμίδων και την κίνηση κατά τη μέτρηση των βημάτων σας. Υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτό: μπορείτε να κάνετε 10.000 βήματα εύκολα όλη την ημέρα περπατώντας αργά. Όταν όμως κάνεις 10.000 βήματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα και ανηφορίζοντας, καίς πολλές περισσότερες θερμίδες. Από αυτή την άποψη, ο αριθμός θερμίδων του Apple Watch έχει το πλεονέκτημα έναντι των βημάτων.
Από την άλλη πλευρά, το Fitbit εστιάζει στα πραγματικά βήματα που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το Fitbit σάς επιτρέπει να βλέπετε τον αριθμό των βημάτων σας καθώς περπατάτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαπιστώσετε εάν τα αποτελέσματα είναι σωστά.
Σε αντίθεση με ένα Fitbit, ένα Apple Watch δεν έχει ενσωματωμένη λειτουργία μέτρησης βημάτων στο Apple Watch Face. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε απλώς να κοιτάξετε τον καρπό σας και να δείτε τον αριθμό των βημάτων σας. Πολλοί χρήστες βρίσκουν αυτήν την επιλογή ως διακοπή της συμφωνίας και επιλέγουν το Fitbit ή άλλη μάρκα που ενεργοποιεί αυτήν τη δυνατότητα.
Σύμφωνα με πολλούς χρήστες, το Fitbit είναι πιο ακριβές στην καταμέτρηση βημάτων. Καθώς σας δίνει τη δυνατότητα να τα βλέπετε ενώ περπατάτε, είναι πιο αξιόπιστο και φιλικό προς το χρήστη. Φυσικά, το Apple Watch εξακολουθεί να είναι καλό, ειδικά όταν το βαθμονομείτε. Η διαφορά είναι αν σας ενδιαφέρει περισσότερο ο πραγματικός αριθμός βημάτων ή οι θερμίδες που καίγονται και η γενική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου ότι αυτές οι συσκευές δεν είναι 100% ακριβείς. Και τα δύο μπορεί να έχουν ψευδώς θετικά αποτελέσματα και να καταγράφουν βήματα όταν δεν περπατάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συσκευές μετρούν τα βήματα με βάση την κίνησή σας. Για παράδειγμα, το ρολόι σας μπορεί να καταγράφει βήματα ενώ οδηγείτε ή κάθεστε. Επιπλέον, πολλοί χρήστες προτείνουν ότι η ακρίβεια εξαρτάται επίσης από το αν φοράτε το ρολόι στο κυρίαρχο χέρι σας ή όχι.
Νικητής: FitBit
Είναι ένα Fitbit ή ένα Apple Watch πιο ακριβές για τη μέτρηση των θερμίδων που καίγονται;
Τόσο το Fitbit όσο και το Apple Watch μπορούν να υπολογίσουν πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το Fitbit εστιάζει στον βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) και τη δραστηριότητά σας για να υπολογίσει πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Μπορείτε να θέσετε τους δικούς σας στόχους από αυτή την άποψη, κάτι που είναι χρήσιμο εάν επικεντρώνεστε στην απώλεια βάρους.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί επίσης το BMR σας για να μετράει τις θερμίδες που καίγονται. Όπως το Fitbit, η Apple σάς επιτρέπει να εισάγετε τα προσωπικά σας στοιχεία όπως το φύλο, το βάρος και το ύψος για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε κατά μέσο όρο. Ο σχεδιασμός του Apple Watch διαθέτει τρεις δακτυλίους, ένας εκ των οποίων είναι ο συνιστώμενος αριθμός θερμίδων που πρέπει να καίτε καθημερινά. Φυσικά, μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε τον στόχο θερμίδων.
Η κρίσιμη διαφορά μεταξύ των δύο είναι οι θερμίδες που καταγράφουν. Το Fitbit ξεκινά να μετράει τις θερμίδες σας τα μεσάνυχτα και δείχνει τις συνολικές θερμίδες που καίγονται. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που καίτε ενώ κοιμάστε και ξεκουράζεστε θα περιλαμβάνονται επίσης στον συνολικό αριθμό.
Σε αντίθεση με το Fitbit, η Apple κάνει διάκριση μεταξύ «ενεργών θερμίδων» και «θερμίδων ανάπαυσης». Ο δακτύλιος που καταγράφει τις θερμίδες, ο δακτύλιος Move, μετρά μόνο τις ενεργές θερμίδες.
Αυτό μπορεί να είναι και καλό και κακό. Σε ορισμένους χρήστες αρέσει να παρακολουθούν πόσες θερμίδες καίνε μόνο κατά την άσκηση και δεν ενδιαφέρονται για αυτές που καίγονται κατά την ανάπαυση. Από την άλλη, ορισμένοι χρήστες θέλουν να βλέπουν τις συνολικές θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Και οι δύο είναι ακριβείς στη μέτρηση των θερμίδων, αλλά το γεγονός είναι ότι το Fitbit θα καταγράψει περισσότερες θερμίδες. Αυτό συμβαίνει μόνο επειδή καταγράφει και τις θερμίδες «ηρεμίας». Ποια θα επιλέξετε εξαρτάται αποκλειστικά από τις θερμίδες που θέλετε να παρακολουθείτε, γι' αυτό δεν υπάρχει ξεκάθαρος νικητής σε αυτήν την κατηγορία.
Νικητής: Μια γραβάτα
Είναι ένα Fitbit ή ένα Apple Watch πιο ακριβές στην παρακολούθηση του καρδιακού παλμού;
Και οι δύο μάρκες χρησιμοποιούν φωτοπληθυσμογραφία (PPG) για να παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό, οπότε ας το εξηγήσουμε λίγο περισσότερο.
Όταν η καρδιά σας χτυπά, τα τριχοειδή σας συστέλλονται και διαστέλλονται λόγω των αλλαγών στον όγκο του αίματος. Και οι δύο συσκευές διαθέτουν μια πράσινη λυχνία LED που αναβοσβήνει εκατοντάδες φορές το δευτερόλεπτο και καταγράφει αυτές τις αλλαγές όγκου αίματος, παρακολουθώντας έτσι τον καρδιακό σας ρυθμό. Στη συνέχεια, οι συσκευές αναλύουν αυτά τα δεδομένα και παρέχουν έναν συγκεκριμένο αριθμό καρδιακών παλμών ανά λεπτό.
Το Fitbit ανιχνεύει τρεις ζώνες καρδιακού ρυθμού: μέγιστο, καρδιο και καύση λίπους, οι οποίες εξαρτώνται από τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό. Η ζώνη αιχμής είναι όταν βρίσκεστε στο 80-100% του υψηλότερου καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια των πιο έντονων τμημάτων της προπόνησής σας. Η καρδιοζώνη είναι το 70-84% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού, ενώ η ζώνη καύσης λίπους είναι περίπου 50-69% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. Εκτός από αυτά, το Fitbit σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τις ζώνες HR που θέλετε να παρακολουθείτε.
Με το Fitbit, μπορείτε επίσης να καταγράψετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία ή τον αριθμό των καρδιακών παλμών όταν είστε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καλύτερη ώρα για να το μετρήσετε είναι το πρωί ή μετά από 30 λεπτά αδράνειας.
Όπως αναφέρθηκε, το Apple Watch χρησιμοποιεί την ίδια τεχνολογία για τη μέτρηση του καρδιακού σας παλμού, με μικρές διαφορές. Σε αντίθεση με το Fitbit που παρέχει ενημερώσεις καρδιακών παλμών κάθε πέντε δευτερόλεπτα, το Apple Watch το κάνει σε διαστήματα που ποικίλλουν, ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είστε. Φυσικά, μπορείτε πάντα να έχετε πρόσβαση στη λειτουργία καρδιακών παλμών και να τη μετράτε όταν χρειάζεται.
Η εξαίρεση είναι όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Workout. Σε αυτήν την περίπτωση, το Apple Watch μετρά συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό και συνεχίζει να το κάνει για τρία λεπτά αφού ολοκληρώσετε την προπόνησή σας για να καταγράψει τον ρυθμό αποκατάστασης.
Το Apple Watch καταγράφει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις καρδιακών παλμών που θα σας προειδοποιούν εάν προκύψουν αποκλίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Και οι δύο συσκευές παρέχουν σχετικά ακριβείς μετρήσεις, αλλά πολλοί χρήστες προτιμούν το Apple Watch. Είναι πιο ευαίσθητο σε ανωμαλίες υψηλών και χαμηλών καρδιακών παλμών, ακόμα και όταν δεν ασκείστε.
Τα νεότερα μοντέλα και των δύο εμπορικών σημάτων μπορούν να καταγράφουν ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ ή ΗΚΓ). Είναι μια μέτρηση των ηλεκτρικών σημάτων που προέρχονται από την καρδιά σας και μπορεί να εντοπίσει ανωμαλίες. Η εκτέλεση ενός τεστ ΗΚΓ και στις δύο συσκευές είναι απλή και τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμα.
Αν και και οι δύο συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον μέσο καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και της άσκησης, δεν είναι 100% ακριβείς. Εάν δεν αισθάνεστε καλά ή υποψιάζεστε κάποιο καρδιακό πρόβλημα, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Η Τιτανομαχία
Τόσο το Fitbit όσο και το Apple Watch είναι γνωστά προϊόντα που προσφέρουν πολλές δυνατότητες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Παρόλο που δεν είναι 100% ακριβείς, παρέχουν λεπτομερή εικόνα για την καθημερινή σωματική σας δραστηριότητα και τη συνολική υγεία σας. Επιπλέον, οι συσκευές αποθηκεύουν τα δεδομένα, ώστε να μπορείτε να τα ελέγξετε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ανά πάσα στιγμή.
Το Apple Watch είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε ένα γυμναστήριο και ένα smartwatch. Εάν επικεντρώνεστε αποκλειστικά στην παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να επιλέξετε το Fitbit.
Φοράτε fitness trackers; Ποια μάρκα πιστεύετε ότι είναι η πιο ακριβής για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.